瑜伽是现在比较流行的一种运动方法 ， 很多的女性对瑜伽比较的喜爱，因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外 ， 其实还能够更好的帮助自己，提升个人气质，对减肥也有很好的效果 ， 那么下面就为大家具体介绍一下，燃脂瑜伽动作，利用这些动作，就可以帮助自己达到燃脂减肥的功效了 。
【燃脂瑜伽动作介绍】1、仰卧姿势瑜伽
step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高 ， 头顶顶住地板 。
step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上 ， 放松身体，做自然呼吸 。
2、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直 ， 肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方 。
step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳 ， 前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿，双腿弯曲 ， 脚掌紧贴在一起 ， 双手扶住脚趾处 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开 ， 眼睛目视前方 。
step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板 ， 背部微微拱起 。
以上所介绍的这些瑜伽动作，其实要是掌握它的方法技巧之后，在家里面也就可以完成，所以说减肥的时候，只要技巧掌握了 ， 并不是一定要去健身房，这些简单的瑜伽方法和动作，也可以帮助你达到最理想的减肥功效 。
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