健康完美的乳房不仅要圆润对称、柔软无肿块，还要坚挺不缩水 。而生活中很多女性由于各种原因，乳房早早出现下垂、缩水、乳腺增生等问题 。是什么毁了我们的美胸呢？也许是你的不良生活习惯导致的 。360常识网健康帮你揪出6大伤乳习惯，赶紧改正吧 。
第一、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水” 。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉 ， 花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来 。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用 。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等 。
第二、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
【6个坏习惯最伤女人胸】许多女性买胸罩试都不试就买回家了 ， 其实 ， 过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化 ， 这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了 ， 而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里 ， 使之显得充实饱满 ， 也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小 。
第三、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美 ， 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房 。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样 。
特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂 。
第四、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小 。
正确的按摩方法：应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈 。
第五、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的 。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素 ， 长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小 。
第六、穿着bra睡觉
懒惰的你是不是连bra都没脱掉就直接上床睡觉了？你可知道这是在为摧毁你的乳房埋下伏笔 。戴着bra睡觉不仅不舒服 ， 还会压迫到乳腺以及肺部呼吸 。
白天穿戴bra的时间已经很长了，到了晚上应该脱掉内衣，让乳房更畅快地呼吸 ， 充分地休息以及更好的吸收养分 ， 保证胸部茁壮成长 。
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