大家都知道什么叫做川字型腹肌吗？就是我们常说的六块腹?。楦辜∽楹掀鹄纯雌鹄淳陀械阆褚桓龃ㄗ?，这样的腹肌也称之为川字型的腹肌 ， 川字型腹肌在做锻炼的过程中是必须要让自己长时间坚持下来，这样练川字型腹肌的效果才是最好的 ， 川字型腹肌可以用很多方法，很多器械都是可以练出川字型腹肌的，那么川字型腹肌怎么练好呢？
找准方法 。
可以去请教健身教练具体方法，或者到网上搜索 。我一般在微博上关注的 ， 就直接收藏下来，找准一个方法，就是最适合自己的 。
一直坚持 。
任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了 。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼 ， 才能真正见效 。
合理时间 。
每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间 ， 锻炼合理的时间也是很重要的 。
合理膳食 。
【川字型腹肌怎么练呢】要增加肌肉，就要合理安排饮食 。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品 。
前后对比 。
在坚持的过程中，我们也需要有对比 。有进步才有信心继续练下去 ， 所以每天可以进行腰围的测量，然后定期拍照做对比，增加信心 。
注意整体 。
如果你是整体肥胖的MM，就要先进行整体减脂训练 ， 然后再进行专项锻炼 。在整体脂肪量下降的情况下再进行肌肉的锻炼效果更好 。
如果自己想要练出川字型的腹?。?那么平时就可以给自己试试这样的方法，来帮助自己完成川字型腹肌，川字型腹肌在锻炼的过程中是比较复杂的，大家在练腹肌的时候是必须要合理 ， 一定要注意掌握正规的时间和基?。?而练习这个川字型腹肌的时候还要注意做好相应的准备工作，练腹肌适当就好，不要让自己太劳累了 。
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