减肥的方法有很多，其中健身减肥还是很不错的，既能锻炼身体，改善健康状况 ， 还能达到瘦身减肥的功效，那么骑车减肥好吗有哪些优势？可以说这种健身减肥的方法还是比较简单的 ， 也不会花费多长的时间 ， 在骑车的过程中还能减轻身体的负担，不过骑车时间不能太长 。
简单易行
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了 。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重 ， 因此比跑步更能锻炼身体 。
对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击 。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面 ， 因此带来的着地冲击力比体重小 ， 不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持 。
能根据自己的节奏自由掌握
【骑车减肥到底好吗】运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。关键是齿轮的重量和速度 ， 可以根据当天的身体状态和体能来控制 。初学者可以将齿轮设定得轻一些 ， 慢慢踩动踏板 。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的 。
可以锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉 。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼 。
能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗 。当汗液蒸发和沉积后 ， 体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动 。
相信大家对骑车减肥好吗有哪些优势也都很清楚了，为了能够在达到减肥效果的同时，保障身体的健康与安全 ， 也有很多的事项需要注意 。如天气不好的时候不要骑车，掌握正确的骑车姿势和方法，都是很有必要的，千万不要大意 。
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