我们一生中很多时间是花在睡觉上的，睡觉可以养生，睡醒后注意一些细节才能更健康 。以下睡醒后的两忌三宜是女性朋友尤其应该注意的，为了健康 ， 一起来看看是什么吧 。
【晨起是做这事的最佳时机】一、晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
2、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为，多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生长发育 ， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯 ， 长此以往 ， 会有损身体健康 。
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来 。
2、吃好早餐
最后 ， 还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。
3、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
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