【六块腹肌的锻炼方法】锻炼腹肌并不是一件容易的事情 ， 比如说想要锻炼成六块腹肌，但是有些人锻炼的时候去饿锻炼出了八块腹肌，那么怎么样才能够练出六块腹肌呢？首先腹肌的块数是没有办法改变的，一般这与人本身的身体情况有关系，六块腹肌的话一般都是天生就是六块腹肌，否天没有办法改变 。如果是有着八块腹肌的人那就没有办法了，练的话只能够练
仰卧起坐是一项很重要的动作，更是一项很基础的动作，任何锻炼腹肌的人，都不会落下这个基础动作 。而我就是靠这个动作来扎牢基础的 。
这次的仰卧起坐 ， 比较简单，躺在平地上做就可以 。
这次是连续做，一口气做100个到200个左右 。姿势要标准，不要用手抓住后脑勺，双手抓着耳垂 ， 双手不用任何力量 ， 要明显感觉到是腹部的力量 。倒下去的时候不要沾到地面，一定要悬空 。
出？
这里还有一个动作 ， 中文的名字我找不到 。英文的话是叫russian twist 。有兴趣的人可以去看下视频 。这是一个很标准的动作，可以同时锻炼八块腹肌 。但不要频繁或者单一地练习这个动作 。如果让身体适应了这个动作就白白浪费了这个高效的动作 。
一般想要锻炼出八块腹肌首先要做的就是先减肥 ， 因为腹肌正好就是隐藏在腰腹部的脂肪下面的，要想显露出腹肌就需要先把肚子上的脂肪减掉，这样腹肌才会露出来 。一般常用的方法就是仰卧起坐，简单又实用 ， 推荐给那些想要练出腹肌的人们 。
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