当去健身房的时候，我们会看见不少朋友会选择使用哑铃进行锻炼 ， 据大家的认识 ， 使用哑铃可以完美的锻炼出上臂肌肉 ， 其实哑铃不仅能锻炼臂部肌肉 ， 合适的方法还可以锻炼出漂亮的腹?。裉炀臀蠹医樯茉跹褂醚屏謇炊土陡共考∪猓旅嬉黄鹄戳私庀?。
健身有时候借助一些健身器材是很有必要的，这能在一定程度上增强锻炼的效果 。今天就和大家讲讲锻炼腹肌可以用到的器材——哑铃 。其实哑铃锻炼腹肌方法有很多人效仿，也取得了很不错的成果 。建议大家试试站姿单侧哑铃提拉，关键锻炼部位是侧腹部，可以让腹部侧面的肌肉得到有效刺激，让腰腹曲线变得更美观 。
1、要分开站立两脚，宽度要和肩部保持一致，单手将哑铃握住，放到身体侧面或前面，另一只手要叉腰上(抬头挺胸收腹) 。
【哑铃锻炼腹肌的几种方法】2、身体先往哑铃一侧进行倾斜，将哑铃向下放，髋部注意要保持不动 。
3、利用侧腰的力量，把哑铃拉起来 ， 保持髋部不动，往身体的另一侧拉 。
4、每组二十次，共做三到五次 。
对于哑铃锻炼腹肌的方法通过了解是不是非常的简单呢 。您可以按照上面的步骤 ， 手举哑铃多多练习下，只要每天坚持锻炼，相信早晚有一天您一定可以轻松展现出优美的腹肌曲线，让您轻松拥有马甲线 ， 您还在等什么呢？
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