运动是能让身体保持健康状态的很好方法 。如果能经常的保持运动的话，那么身体一定会特别的健康 。运动的方法是有很多种的 ， 不同的人由于身体情况的不同，所以适合不同的方法来进行锻炼 。这样才能有比较良好的锻炼效果出现 。那么健康运动有哪些？下面我们就来给大家详细的介绍下 。第一节，腹式呼吸 。
操作：躺在床上，松开腰带 ， 放松身体，排除杂念 。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次 。这对调理脏腑、强身健身非常有益 。
【健康运动有哪些呢】第二节，扭脚运动 。
脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处 。不仅如此 ， 晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多 ， 且改善睡眠状态;早晨做完脚部操再起床，血压稳定 ， 头脑也更清晰 。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳 。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做 。
做法：做完腹式呼吸后 ， 双脚并拢，脚趾慢慢朝下压 ， 再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30—50次;接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30—50次;稍作休息 ， 再向内、向外做30—50次 。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服 ， 腿和脚特别暖和 。
第三节，扭手运动 。
双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行 。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人 ， 在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡 。
做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10—20次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30—50下，旋转时速度要慢，要有力;稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30—50下 。全部做完后 ， 双手及双臂都会感到非常热 ， 并有明显的酸胀感 。
健康运动有哪些的问题，看过上面介绍的这些就知道了吧 。健康的运动方法能带给身体很大的好处 。对于保持身体健康是非常有帮助的 。但是也要合理的进行选择使用，选择的方法不对的话，是不会起到很好的锻炼效果的 。反而还可能会对身体造成伤害 。
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