肺活量差的原因是因为缺少适当的锻炼 。而锻炼肺活量不是很难的事情 ， 在家中就可以做到 。闲暇的时候 ， 可以经常性的做些扩胸运动或是体操 。也可以在户外进行长跑、打球等联系，只要坚持的锻炼身体都可通过运动来增大肺活量 。适当的运动好处很多 ， 经常运动的人身体健康，精神好 。各种慢性疾病发病比较少，不管是为了增强肺活量还是为了减肥 ， 每天坚持运动就会发现自己越来越健康 。
呼吸增加
由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升 ， 女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26% 。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等 。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高 。
深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气 ， 使肺的下部充满空气 。吸气过程中 ， 由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起 。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟 。最后屏住呼吸5秒钟 。经过一段时间练习 ， 可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多 。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置 。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟 。练习时间长了 ， 能成为一种正常的呼吸方法 。
静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出 。然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。
【怎样能增大肺活量】在寒冷的秋冬季节，冷空气会影响肌肉的灵活性 ， 因此要锻炼前要做好热身的准备 ， 避免肌肉或是关节的扭伤 。冬天少雨，空气污染比较严重，在雾霭和大雾的天气里，不要进行户外的锻炼了 ， 否则很容易影响呼吸道和肺部的疾病 。
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