1.如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精 ， 与它们的活力有很大关系 。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕 。
2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
【孕前夫妻补充营养有秘诀】胎宝贝在怀孕头1-3个月 ， 各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育 ， 这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养 。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足 。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取 。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大 。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌 ， 还会导致畸形 。
3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足 ， 影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败 。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常 ， 母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强 ， 平时不容易生病 。
1.合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见 ， 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率 。
3.生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属 ， 增强免疫功能和抗病力 ， 特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
4.饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎 。
5.饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。有的含这几种 ， 有的含那几种;某些营养素含量高 ， 某些营养素含量低 。因此 ， 食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
6.注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚 ， 特别是原本营养较差的女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
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