维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用 。
尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕 。这些“活力素”中，最好的就是海产品 。在海产品中 ， 如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分 ， 这种成分是只能从食物中摄取的 。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用 。
鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多 。
【备孕男性别忘了补充“活力素”】准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等 ，对妻子受孕都是有帮助的 。这些都是与男人生育能力相关的“活力素” 。
准爸妈孕前营养应做到以下几方面：
◆实现标准体重 。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等 ， 且能导致超常体重儿的出生 。
◆合理安排饮食 。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主 。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯 ， 减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物 。
◆纠正营养失衡 。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取 。
◆健康饮食行为 。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可 ， 不暴饮暴食，细嚼慢咽 ， 延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好 。
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