身体上的肌肉是起到保护身体和维持身体正常活动的作用 。如果身体上的肌肉如果不能很好的保持功能性，那么对于身体的正常活动来说是有很大影响的 。另外肌肉功能下降，对于保护身体来说也不是上面好的事情 。所以一定要注意保护和锻炼肌肉 。那么o型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉呢？下面我们就说一说 。
一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重 ， 与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行 。
二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次 。
三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴 。
四，稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正O型腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次 。除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势 。
如果已经发生了O形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠 。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿 。
【o型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉才有效】o型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉的问题，看过上面的介绍后大家应该有一个比较清楚的认识了 。在平常的生活中就可以按照上面介绍的方法来进行锻炼 。这样就能起到很好的锻炼肌肉的效果 。但是在锻炼的时候，要注意不要过量，否则是会让肌肉出现损伤的 。
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