仰卧起坐是一项很好的运动，通过仰卧起坐对减小肚子有很好的帮助，不少办公室女性长期待在办公室里面，腹部脂肪和双腿脂肪堆积过多 ， 可以快速的减掉自己的小肚子，发挥的功效也是很大的，其实我们在做仰卧起坐时不光要注意姿势动作，还要注意时间和做法，这样功效才会好很多 。
仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下 ， 也有助于消耗一天的多余热量 。
仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候 ， 人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜 ， 而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好 。
做仰卧起坐的时候 ， 我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼 ， 那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的 。
做仰卧起坐的时候 ， 我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数 。
如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话 ， 可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了 。
【仰卧起座什么时间做最好呢】仰卧起坐的方法很简单 ， 只要在饭前饭后，大约10分钟或是半个小时的时间 ， 做几组仰卧起坐能够消耗身体的卡路里 ， 不过仰卧起坐什么时间做最好呢？这要看个人的安排了，饭前最好不要做这样容易消耗卡路里，会让我们的食欲更大，饭后半个小时可以通过锻炼来消耗身体的脂肪，对减肥和瘦小腹有帮助 。
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