对于备孕期的夫妻来说，为了快速的怀上宝宝，在怀孕前最重要的准备工作之一就是提高生育能力，本篇资讯我们重点要讲的就是这个问题，下面来看看相关详细内容 。
1、合理的体重提高生育能力
科学家们对1558名青年男子进行了调查 。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精子密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36% 。科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力 。
此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上 。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低 。所以科学家们建议 ， 在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来 。
如果你超重 ， 就减肥吧!
严重超重会使妇女的受孕成功率下降 。肥胖会组织排卵 ， 也会破坏荷尔蒙分泌 。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题(例如：糖尿?。脑嗖? ，高血压)，这些疾病也可能造成妇女不育 ， 也会在怀孕过程中造成一些并发症 。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低 。
文章插图
提高生育能力的怀孕准备
这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调 。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素 。如果你体内的脂肪细胞越多，雌性激素就会越多 。所以，超重就相当于在服用避孕药 。
女性的体重比例应该控制在25左右 ， 体重比例超过34就数要严重超重，这会影响生育 。例如，一个5.4英尺高的妇女，如果重达200磅就属于超重，这会严重影响生育 。如果你发现减肥有困难 ， 那最好参加一些团体的减肥活动 。科学证明这种减肥方式最有效果 。
另外，你不需要减太多的磅数 。科学证明，只需减去10到14磅，就不需要医学帮助，成功自然怀孕成功 。
如果你体重过轻 ， 就应该增肥
健康的体重指标大约是18.5到24.9 。低于18.5就算是体重过轻 。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，体重指标就是18，这样就是体重过轻了 。体重稍为过轻会严重影响女性的生育能力 。当体重治标低于18的时候，生育能力就会垂直下降 。
体重过轻的妇女排卵会比较困难 。有的月经甚至会完全停止 。也有些会月经失调 。但尽管有月经出现，并不代表你能够受孕 。因为 ， 这种月经可能是不排卵的月经 。有时候 ， 过多的体育锻炼或者田径训练会导致女性体重过轻，这同样会导致怀孕产生困难 。对于这种情况，女性只需要减轻锻炼量，体重就会自然增加，受孕率也会增加 。
也有些体重过轻是由于饮食不正常引起的 。这种情况需要寻求专业的治疗 。但是单纯提高体重对女性实现重新排卵是不足够的 。如果体重增加之后，排卵依然不成功，就应该寻求医学治疗了 。
2、晒太阳：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率 。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节 。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率 。当暴露在阳光下的时候 ， 体内维生素D的含量会激增 ， 而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质 。
另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育 。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力 。
提示：
【提高生育能力的怀孕准备】在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的 。
12
推荐阅读
- 会计目标具体是什么意思
- 如何选择最佳的生育年龄和受孕季节
- 优生优育：女人最好30岁前生育
- 如何提高零食店开店成功率
- 提高受孕率的10个饮食妙招
- 如何提高受孕率
- 花呗额度怎么提高
- 5款提高怀孕能力的营养汤
- 怎么改善生育能力 通过食物改善生育能力
- 慎！这四样东西影响你的孕育能力