肌肉组织对我们的身体至关重要，有了肌肉之后，我们身体的骨头以及关节才能够得到肌肉的保护，同时 ， 肌肉也是我们身体最消耗能量的一个组织 。肌肉不发达的人可通过一些器械来锻炼，比如说背部肌肉就会通过相应的器械锻炼使得气质更加发达 。发达的肌肉会让我们更有力量，请看如何通过器械锻炼背部肌肉 。
单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会 。杠铃俯身划船 ：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练 。T杠俯身划船 ：类似于杠铃俯身划船动作之一 。坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉 。屈退硬拉：提高腰部力量的练习动作中 ， 硬拉无疑是最有效的动作 。综合锻炼下背后腰、臀部 。
哑铃背部训练：这个动作叫做硬拉，为什么说它重要呢，因为它和卧推，深蹲并称为三大力量动作，硬拉是一种全身性的动作，基本上全身都在发力 。也是力量举比赛的规定动作，这个动作还是举重中挺举的前半程动作 。从这里大家可以知道硬拉是多么的重要 。但是大部分硬拉是用杠铃做的，因为这样可以上的很大，效果也好，不过我们也可以用哑铃来做硬拉，硬拉也有很多种做法 。
【背部肌肉锻炼器械方法有哪些】应该注意，我们身体有多达600多块肌肉，这些进入相互配合之后能够作出不同的动作 。由于背部肌肉平时缺乏运动 ， 如果不注意锻炼，进入很容易老化，尤其是随着年龄增长之后，背部肌肉的退化更为迅速，这个时候容易导致弯腰驼背，所以说，趁我们年轻，赶快锻炼一下自己的背部肌肉吧 。
推荐阅读
- 哑铃锻炼注意事项有哪些呢
- 如何能练好肌肉
- 倒立锻炼肌肉的方法
- 怎么在家锻炼手臂肌肉呢
- 如何锻炼脸颊肌肉呢
- 一般俯卧撑能练出肌肉吗
- 俯卧撑锻炼肱二头肌的训练方法
- 室内怎么肌肉训练
- 锻炼颈背部肌肉的方式是什么
- 练瑜伽可以锻炼身体的吗