每个人都想让自己的身材是骨感而纤瘦的，因为这样会让自己看起来更有气质，更自信 ， 但是肥胖往往会直接影响到这些，所以如果确实肥胖的话，那么简单工作绝对是必不可少的事情，而现在很多人都喜欢通过练习瑜伽的方法减肥，那么下面就为大家具体介绍一下，比较简单的瑜伽瘦身方法 。
拜月式瑜伽
身体直立将右脚向右侧横迈 ， 调整双脚距离为四个肩宽左右 。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面 。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对 ， 看向前方 。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空 。注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲极限 。数次呼吸后换相反方向练习 。此动作有效去除大腿的脂肪 ， 上臂内侧以及下颌的脂肪 。
简易三角式
立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线 ， 肩部外扩臀部腰部收紧) 。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯 。双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧 ， 左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可 。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹?。コ嘌康闹?。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪 。
【瘦身简易瑜伽的做法】腹部V形
坐于瑜伽垫上 ， 双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢 ， 双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧 ， 上身不要弯曲，用臀部支撑身体 。让身体从侧面看成为一个美丽的V形 。调整呼吸数次后轻轻落下即可 。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部，对提臀收腹有很的大帮助 。同时还能起到锻炼平衡的作用 。
上面所介绍的这些瑜伽瘦身方法 ， 其实都比较的方便简单，所以每一个想要减肥的朋友，都可以尝试上述所介绍的这些瑜伽动作 ， 这样就可以让我们的减肥变得轻松简单一些 ， 而且这种减肥方法，比较的健康不会造成其他不利的影响 。
推荐阅读
- 早晨减肥瑜伽怎么练习
- 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢
- 抽脂减肥安全吗 抽脂减肥术后注意事项
- 产后妈妈瘦身瑜伽的做法
- 瘦身睡前瑜伽的做法
- 冬季瘦腿瑜伽有哪些效果呢
- 蜂蜜怎么瘦身效果好？
- 瑜伽腹部瘦身的方法
- 黄瓜和西红柿哪个减肥瘦身呢
- 有益于减肥的水果有哪些？