对于备孕夫妻来说，在怀孕前一定要进行健康的饮食调整，这样在提高受孕能力的同时也能提高未来宝宝的质量 ， 特别是在怀孕前三个月的饮食调整很关键，下面我们就一起来看看，孕前3个月的饮食健康调整要怎样进行 。
准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整 。
如果越早行动起来，你怀孕的几率越高 。对男性和女性来说 ， 饮食与生育能力都密切相关 。你和丈夫都需要坚持均衡饮食 ， 以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率 。
文章插图
孕前3个月的饮食健康调整
【孕前3个月的饮食健康调整】减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量 。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整 。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料 ， 逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒 。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟 。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害 。
补充维生素 。
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质 。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食 。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质 ， 对胎儿的发育有害 ， 因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片 。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂 。12
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