春天，万物复苏，很多人选择到户外运动 ， 户外运动是最好的健身方式，经常锻炼可以增强机体免疫力，减少一年中疾病的发生 。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情 。能够在春天到外面的世界走一走 ， 再好不过了 。那么春季适合什么运动呢？
一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅 。但究竟该去做什么呢？不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果 。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当 。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了 。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能 ， 消除便秘 。
慢跑前做3-5分钟的准备活动 ， 如伸展肢体及徒手操等 。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好 。慢跑的正确姿势为两手握拳 ， 步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动 。
锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行 。
【春季适合什么运动呢】总之，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的运动，保持一定的强度和时间，定期锻炼，循序渐进，一定会有成效 。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获 。
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