酸奶是一种不错的减肥食物，也备受人们的喜爱 ， 毕竟营养丰富，味道也很可口 ， 那么晚饭后喝酸奶减肥吗要注意什么？酸奶的饮用时间确实是需要多加注意的，晚上饮用酸奶不但能够减肥 ， 还能补钙，饭后两个小时是喝酸奶的最佳时机，不过一定要限制摄入量，否则也不宜消化 。
奶制品含钙丰富 ， 补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率 。
【晚饭后喝酸奶减肥吗要注意什么？】晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5 。
此外酸奶减肥法不宜过量 。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等 。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
通过上面的介绍，大家对晚饭后喝酸奶减肥吗也都很清楚了 。其实除了晚上可以喝酸奶 ， 白天也是可以喝的，只不过起到的效果就存在一定区别了 。只要能够养成一个好的生活习惯，调理好自己的饮食结构，完全可以起到减肥的效果 。
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