现在只要一说到瘦身相信会有各种各样的方法出现，但是并不见得这些方法都合适你，都可以帮助你减肥瘦身，所以最主要的还是应该找到最合适最有助于减肥瘦身的方法，比如所运动而在运动过程当中 ， 瑜伽是比较好的一种方法，那么现在我们就去看看，瑜伽如何有效的瘦身减肥 。
方法一，健康减肥瑜伽，虎式 1 ， 跪撑于床上 ， 手臂和大腿保持垂直 。2 ， 呼气 ， 右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。3 ， 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。4 ， 吸气 ， 向上抬右腿，屈膝 ， 抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。5，保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
【瑜伽如何瘦身呢】方法二，健康减肥瑜伽，弓式 1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。2，吸气 ， 弓背抬双脚 ， 头胸一起抬起 。3 ， 屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
方法三，健康减肥瑜伽 ， 推摩式 1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。3，呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾 ， 向后推磨 。4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律 ， 也可用于产后恢复 。
其实瑜伽运动不仅仅可以帮助你瘦身减肥，对于提升一个人的气质，也有很好的效果，而且瑜伽练习尤其适合女性朋友，所以说平时在工作休息之余，可以抽出一些时间去练习瑜伽，相信一定可以给你，带来更多不一样的惊喜和锻炼效果 。
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