每个女孩子都想让自己的身材比较的苗条一些，但是如今的生活条件变好，让很多人渐渐的对于自己的体重感到了很担忧 。许多人体重日益增加，这让大家感觉很苦恼，想要尽快的减肥 。而减肥的时候，毕竟需要科学的调理日常饮食 。那么 ， 适合减肥的食谱有哪些呢？减肥期间，大家可以搭配以下的食物食用 。
酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解 。酸奶是经过发酵的 ， 有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶 。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦 。
蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样 。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的 。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效 。
黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效 ， 尤其是黄瓜 ， 黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜 ， 这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处 。
白开水
如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量 ， 即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的 。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提 。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水 。
【减肥的食谱有哪些呢】减肥的食谱有哪些呢？减肥期间不是不吃饭 ， 而是需要控制饮食 ， 不能再吃那么多了 。主食适当的吃一些，吃一些蔬菜和水果搭配一下，是不错的方法，少吃一些油腻的食物 。如果饿肚子的话，就吃点水果 ， 喝点水，但是不能每天不吃饭 。
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