牛奶当中含有的蛋白质和脂肪 ， 可以为我们的人体提供一些能量 ， 如果每天喝一杯牛奶，就可以提高我们人体的免疫力，抵御各种各样的疾病，但是由于喝牛奶的时间不正确 ， 反而也会造成身体的肥胖，那么您知道喝牛奶减肥的正确时间是什么呢？
每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶 。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成 。牛奶在天然食品中营养最为全面 ， 但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。
晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积 。
专家推荐：砂糖牛奶减肥法
砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制 。
喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感 ， 来达到热量摄取的限制 。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理 。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快 ， 吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法 。
使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶 。
牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶 ， 当然，如果你想减少点热量的摄?。部梢允褂玫椭⑼阎呐Ｄ?，效果不变 。
砂糖：据营养师的说法 ， 使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快 ， 不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念 。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到 。
【喝牛奶减肥的正确时间是什么时候呢】使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可 。
日常生活当中，很多人也依赖于牛奶的形式减肥，那么以上就是对于喝牛奶减肥的正确时间做出的详细解答，在喝完牛奶之后很多人都会有很好的饱腹感，这样就能够大大的降低自己的食欲 ， 也减少食物的热量 ， 从而就能够起到减肥的作用了 。
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