平时生活中能够起到减肥效果的方法有很多，但不少都存在弊端，像节食对的方法，虽然能够起到短暂的效果，但很容易导致身体营养不良 ， 从而产生健康的问题 。有一种说法是吃水果具有减肥的效果，但是多数水果中是含有大量糖分的 ， 很容易让人生疑 。那么，吃水果会起到减肥效果吗？下面咱们就来详细了解下吧 。
1、水果可以代替蔬菜
【吃水果会起到减肥效果吗】水果不仅含有丰富的维生素，而且含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用 。而且水果不需烹调 ， 没有营养损失问题 。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜 。
但其实这是错误的 。
实际上，水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜 。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 。
2、吃水果作为正餐
人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素 。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。同时 ， 水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。
3、随意食用水果减肥
水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌 。腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等 。
4、空腹吃水果
像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用，否则会产生胃肠不适等不良反应 。
5、水果+维生素片减肥
从理论上有是可行且有效果的，但这会使身体的整体代谢平衡破坏 。而且用这种方法减掉的大部分是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走 。如果人体散失太多的水分 ， 使身体的许多部位受到损害 。
有关吃水果会起到减肥效果吗的介绍，大家应该清楚了吧 。吃水果还是具有一定的减肥效果的 ， 关键是如何进行选择 。减肥是需要长期坚持的，最好是能够调整好饮食结构，养成好的饮食习惯，只有这样的话，才能最大程度的达到瘦身的效果 。
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