很多人在看到别人在跑步的时候跑得十分的快就会表示很羡慕，以为这是一种天赋，其实跑步快也是一种能力，但是这种能力也不是天生的，是可以借助一些方法技巧的 ， 所以想要跑步快是可以通过后天的努力来达到的，所以很多朋友就会问了，到底跑步怎样才能跑得快呢？
“前倾姿势”是有效跑步的秘诀
【跑步怎样才能跑得快呢】这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间 。
在“前倾姿势”中，跑步者的身体要向前倾 ， 双脚不是向前伸，而是从地面提起后直接落在身体重心所对应的垂直线上 。这样一来 ， 不是大腿带动身体向前运动，而是身体带动大腿迈步 。练习者的感觉就像开着马力强劲的车 ， 不但不会觉得累，反而会觉得动力不断 。除此之外，有研究表明，“前倾姿势”还可以减轻50%膝关节所承受的负担 ， 运动伤害的几率也会大大减小 。
一般跑步时，腿在后蹬的过程中身体会有向前并向上的冲势 。腿部向前摆动，脚的落点在身体重心的前面 。
在使用“前倾姿势”跑步时，人体会有一个很强的冲力 。双脚被大腿后侧肌肉迅速带动，被轻轻地从地面提起 。因为人体不会有冲势，身体重心(一般集中在臀部)保持在一个高度 。在这种情况下 ， 每分钟的步频可以达到180次 。
跑步时的动作提醒：
1.头和肩
跑步动作要领：保持头与肩的稳定 。头要正对前方，除非道路不平 ， 不要前探 ， 两眼注视前方 。肩部适当放松，避免含胸 。
2.臂与手
跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作 ， 左右动作幅度不超过身体正中线 。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度 。
以上就是关于跑步怎样才能跑得快的方法的一个介绍，想要跑步跑得快的朋友可以试一试上面介绍的方法 ， 跑步的时候要注意量力而行，不要运动过度导致拉伤肌肉，这样就得不偿失了，正确的跑步才能够达到锻炼身体的效果 。
推荐阅读
- 冰箱保鲜格怎么清理 冰箱保鲜层应该怎样清理
- 怎样压缩文件 怎么压缩文件
- 跑步的拉伸运动有哪些
- 跑步到底会掉肌肉吗
- 怎样鉴别砂铁壶
- 运动后怎样拉伸肌肉呢
- 跑步是可以全身瘦
- 跑步脚跟着地的方式对吗？
- 在平时怎样健身好？
- 甲鱼怎样做好吃 甲鱼如何做好吃