据相关研究表明，女性孕前营养不足会导致孕初胎儿缺乏营养，影响胎儿早期发育 ， 因此在怀孕前女性一定要注意补充所需营养，那么怀孕前的的饮食如何做到营养平衡呢?请看本文给出的详细指导 。
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怀孕前的的饮食如何做到营养平衡
很多准妈妈认为在怀孕后再加强营养，在怀孕前的这段时间只要保证自己的健康就可以了，不必进行特殊的饮食调整，其实这是一个错误的观点 。
妊娠早期是胎儿脑细胞发育最为关键的时期，其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的，而准妈妈的饮食状况 ， ，将直接决定孕早期体内营养物质的储备量 。所以 ， 在准备妊娠前的几个月就应该开始加强营养调配，为成功的妊娠打下良好的营养基础 。
要加强营养
受孕前3个月，准爸爸和准妈妈双方都要加强营养 。夫妻可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品 。经过这样一段时间的健体养神 ， 双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛 ， 并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生打下坚实的物质基础 。
饮食多样化
平常饮食 ， 应当吃得杂一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯 。
【怀孕前的的饮食如何做到营养平衡】避免食品污染
现在人们日常的饮食，从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害 。因此，在开始妊娠计划之后，准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生，防止食物污染 。应尽量选用新鲜天然食品 ， 避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品 。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果，水果应去皮后再食用 ， 以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品 。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪牵制品，以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康 。
问题引出：孕前缺乏营养有什么危害？
妇女在孕前不吃那个营养很重要，其原因有二：
一是妇女营养不良，可导致不孕;
二是孕妇在孕前营养不良 ， 可导致孕初胎儿缺乏营养，影响胎儿发育，妇女营养不良，可导致不孕 。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响 。
例如，严重营养不良的妇女，会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经 ， 影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重 ， 也会导致营养缺乏，进而造成不孕 。
孕妇在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养，影响胎儿早期发育 ， 出现分娩小样(足月出生体重小于2500克)的机会增多 ， 甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，导致胎儿畸形 。此外，孕前营养不良的妇女，可能影响乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，会影响新生儿的喂养 。
因此 ， 为了能生个健康聪明的孩子 ， 妇女在想要孩子的时候，就必须做准备，开始适当增加营养 。
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