【做好6类孕前准备让你怀健康宝宝】孕前准备工作很重要 ， 这是大家都知道的，那么未准爸妈应该如何做好孕前准备工作呢?在这里，亲亲宝贝小编就特此整理出一套孕前准备工作方案，其实包括六大类 ， 如果你将这六类准备工作都做全了，一定要会生一个健康优秀的宝宝 。
一：孕前准备在家中
避免在刚装修过的房屋内居住，最好检测甲醛的含量是否超标 。家中各种清洁剂，去污剂、胶水、地板蜡、杀虫剂在使用前均需阅读产品说明书，避免有害物质侵袭 。大米、水果、蔬菜尽可能选用没有喷洒过农药的绿色食品，避免接触宠物如猫、狗等 。
文章插图
做好6类孕前准备让你怀健康宝宝
附：男人家中可健身
NO.1俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了 ， 12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
NO.2坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次 ， 做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
NO.3二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃 ， 平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头?。栽黾邮植苛α?。15个一组 ， 做三组 。
NO.4扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水 ， 蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼 ， 还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看 。15个一组，做三组 。
N0.5俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部 ， 增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条 。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯 ， 塌腰 ， 挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收 。12个一组，做三组 。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部 。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上 。以增强腰部力量，15个一组，做三组 。
二：孕前准备工作中
应立即停止化学有毒工作 。办公室里的打印机、复印机、计算机 ， 尽管电离辐射?。?为了优生还是不要长时间接触为好，尽量减少物理或化学的不良因素的影响 。不要在办公室被动吸烟 。户外：不要到人多、密集的地方去，避免与患感冒和流感的人接触 。避免在强电磁场周围活动;外出旅游要注意安全 。
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