随着生活水平的提高 ， 有汽车的人是越来越多，但是因为经常开汽车 ， 导致没有任何锻炼的机会，所以有很多人也选择了骑自行车，甚至有很多人出行方式都成了以自行车为首?。?自行车属于有氧运动吗？下面就让小编给大家详细介绍一下，骑自行车的一些好处吧？
【有氧运动自行车有什么好处呢？】自行车是有氧运动吗之简介
骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧 运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同 举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性 的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运 动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。通常我们在家里做做仰卧起坐 ， 俯卧撑，引体向上，或者借助握力棒，拉力器等的短暂肌肉运动都不属于有氧运动 。
自行车是有氧运动吗之好处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再 加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
自行车是有氧运动吗之要求
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为 动力性的工作 ， 在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的 速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充 养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。如此反复练习 ， 就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大 ， 肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
通过上面的介绍，相信你对自行车是不是有氧运动已经有了一个比较清楚的了解 ， 骑自行车不但可以起到减肥的功效，而且对于强化心脏功能 ， 预防高血压，预防一些心血管疾病等等都有很多好处 ， 适当进行一些自行车运动是很有必要的 。
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