未来宝宝健康聪明与否，与未准爸爸精子的质量的好坏密不可分，因此 ， 想要未来宝宝健康聪明，未准爸爸应该在怀孕前的饮食上多下一些功夫，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸爸们推荐几款，孕育聪明宝宝的食谱 。
文章插图
未准爸爸孕育聪明宝宝的食谱
银耳鹌鹑蛋
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。
做法：
1.将银耳泡发，除去杂蒂 ， 放入碗中加清水上锅蒸熟透 。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可 。
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。
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