身体上的脂肪如果过于多的话，那么就会引发肥胖的问题 。肥胖的情况出现后，不光是会影响美观，而且还对身体健康没有什么好处 。比如可能会引发心脑血管疾病等 。这样的情况下一定要及时的减肥才行 。减肥的方法有很多种 。那么只吃水果蔬菜进行减肥的效果好不好？下面我们就来说一下 。
这种想法是错误的，一般人体每天至少需要1600大卡的热量，和一些蛋白质，维生素等，一般只吃水果很难满足人体营养的需要量 。
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量 。
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪 ， 不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了 。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里 。非但不能成全“美”梦 ， 还可能增肥 ， 而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹 。
因此 ， 爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果 。各类水果携带的热量与糖分目录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖 。
【如果只吃水果蔬菜能减肥吗】苹果：如果怕胖 ， 苹果是不错的选择 ， 除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助 。
草莓：草莓热量不高 ， 又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃 。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择 。
肥胖跟饮食有直接的关系，所以减肥也要积极的控制饮食 。只吃蔬菜和水果的话，那么肯定能减肥，但是这样的减肥方法对于身体来说是没有好处的 。所以我们还是不提倡采用只吃蔬菜水果的方法来进行减肥，还是应该采用更健康的方法进行减肥 。
推荐阅读
- 经常睡前吃水果能减肥吗
- 减肥期间偶尔吃蛋糕有影响吗
- 减肥吃什么食物最快呢
- 一般晚上吃青瓜能减肥吗
- 在减肥能吃冰糖莲子雪耳羹吗
- 苦瓜熟吃能减肥吗
- 吃什么维生素可以减肥呢
- 秋天吃什么可以减肥呢
- 南通十大小吃店排行榜：石渚茶食店上榜，爱玲小吃第一
- 阿奇霉素分散片怎么吃