牛奶一直是人们喜爱的营养佳品 ， 也是生活中必不可少的的保健饮品 。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的，丰富的蛋白质、钙、铁、脂肪、维生素等都是人体不可缺少的营养元素 。因此很多人都有喝牛奶的习惯，特别是用来搭配早餐，真是再适合不过了 。但是很多人又会担心早上喝牛奶减肥吗？下面我就为大家具体介绍一下 。
首先 ， 当膳食中钙的摄取不足时，身体会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加细胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成 ， 减少脂肪分解 。从膳食中得到足够多的钙可以预防这种情况 。因此可见，早上喝牛奶可以减肥 。每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品，对于预防肥胖有着重要的意义 。
【在早上喝牛奶减肥吗】但是需要注意的问题是：
一、奶制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加 。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变 ， 就可以收到良好效果 。
建议，若要控制体重，每日应当摄入1200—1600毫克钙，这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克) ， 200克豆腐 ， 再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等 。
同时，要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食 ， 不喝甜饮料 ， 少吃小半碗米饭 。如果买不到低脂酸奶，普通酸奶也一样有效，但是由于其中含有脂肪，还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜 。可以帮助减肥 。
奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加 。
以上就是我为大家介绍的有关早上喝牛奶减肥吗的小知识了 。常喝牛奶对身体很有好处，但是要注意但是缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、脾胃虚寒作泻等应该少喝牛奶 。另外减肥更加重要的是对饮食的控制，一定要控制好自己食量，高脂肪高热量的食物要少吃 。另外 ， 还要多做有氧运动配合减肥 。
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