【孕前10种食物能当营养品】对于许多准备要宝宝的夫妻来说，都会在怀孕进行营养的补充，这就涉及到是否补充专门营养品的问题 ， 亲亲宝贝小编在此建议，孕前一般不用特别补充营养品，多吃一些有助于怀孕的食物就可以了 ， 下面 ， 我们就一起来看看相关详细 。
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孕前10种食物能当营养品
专家提醒：以下这10种食物能当天然营养品!
1.黑胡椒 。《让营养在指尖绽放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用” 。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素 ， 能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病 。
2.葵花籽 。葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪 。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量 。同时，它的抗氧化物质含量也很高 。
3.豌豆 。豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量也很可观 。中国农业大学食品学院副教授何计国说，豌豆还富含对眼部健康有益的β—胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素 。
4.洋葱 。洋葱富含纤维素、矿物质、维生素C和维生素B6等 。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风险，维护心脏健康 。
5.芝麻 。芝麻富含大量重要矿物质，如钙、铁、镁、锌等，它还拥有大量纤维素、维生素B1和蛋白质 。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低胆固醇 。把它们撒在沙拉、烤肉或面包上，不仅风味独特，还能增加营养价值 。
6.大蒜 。“大蒜包含大量的植物化学物质，如大蒜素，皂甙等 。” 莉莎·基德说 。这些物质使得大蒜具有消炎抗氧化的功能 ， 有益于心脏健康 。另有研究表明，大蒜能有效降低胆固醇含量，并具有抗凝血、降血压的功效 。
7.芹菜 。芹菜的营养价值不可低估，它富含维生素K、维生素C、叶酸、钾、纤维素以及能降低胆固醇含量的苯酞 。
8.椒类 。青椒含大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素A等，能有效对抗自由基，保护细胞 。另外，红椒还富含类胡萝卜素 ， 能减少患癌症的几率 。
9.豆类 。“豆子不仅富含碳水化合物 ， 蛋白质含量也极其丰富 。”伊莉莎·基德指出 。豆子还含有有益人体健康的矿物质、维生素和纤维素 。吃豆类可以有效降低血液中的胆固醇含量，对降低心脏病患病率等都有好处 。
10.番茄 。番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，能够消灭体内的自由基，预防癌症，并减缓动脉粥样硬化，防治心脏病 。番茄煮过之后更有利于吸收 ， 生活中可以用来做番茄炖肉、煲砂锅等 ， 不仅风味独特，而且具有很高的营养价值 。
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富锌食物 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
富含精氨酸的食物 据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等 。
动物内脏 这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。
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