大家都知道 ， 吃水果是能够减肥的，但你知道具体的方法吗 。在这个以瘦为美的时代 ， 减肥已经成了人们的必修课，有很多的减肥方法，你知道哪种是适合你的吗 ， 为什么有些人减肥总是反弹呢，水果减肥相信大家都知道，但是吃什么水果减肥最快呢？下面就为大家介绍一下中午吃水果减肥吗，下面就为大家介绍一下吧，我们一起来看看吧 。苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降 。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降 。
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用 。
怎么吃？
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间 ， 如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥 。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂，起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。
柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助 ， 并能促进新陈代谢，提高减肥效果 。
柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇 。
怎么吃？
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中 ， 会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收 。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
怎么吃？
【中午吃水果减肥吗】食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口 。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果 。
猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质 。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥 。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂 ， 包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化 。
猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇 。
上面所介绍的就是能够减肥的水果，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，肥胖主要是由于平时营养过剩，同时又缺乏运动导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的 ， 可以通过饮食和运动减肥的，还可以坚持运动，如跑步，打球等运动，还要避免用眼过度哦 。
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