我们应该都知道减肥时不仅仅需要加强平时的运动强度，也需要从日常饮食方面做出相应的改善，尤其是要多摄入一些富含膳食纤维一类的食物，这样的话可以促进消化功能 。而粗粮就是这样一种食物，那适合在减肥过程中食用的有哪一些呢？接下来小编就会推荐几样五谷杂粮 。
1、燕麦 。有过减肥经验的朋友都知道燕麦 ， 它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质 ， 常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便 ， 对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用 。
2、玉米 。玉米是人们最喜欢的粗粮，其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 ， 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿 。
3、糙米 。糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外，糙米具有很强的饱腹感 ， 因此，可有效帮助控制食欲 。
【减肥时吃哪些粗粮比较好？】文章中介绍的三种粗粮是具有减肥作用的代表性食品，但不是说只有这几种可以起到效果 ， 因此大家就应该时常变换烹饪的种类，不要总是食用一种，且可以添加一些蔬菜等作为辅助食材，以便能够在补充营养的基础上达到减肥瘦身的目的 。
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