酸奶减肥法，没有试过的人也应该听过把，酸奶可以是一个减肥的好东西，酸奶是含有丰富的营养，是特别的受女性朋友的喜欢，很多的女性闲来无事的时候会喝上一瓶酸奶 ， 那么天天喝酸奶是可以减肥吗？酸奶要怎么喝才可以减肥呢？这些问题是女性朋友知道吗？下面一起来看看吧 。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖 。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
酸奶每天喝多少才减肥？
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。因此 ， 除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。
酸奶7日代餐法
起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔！
【天天喝酸奶会减肥的吗？】早餐：新鲜酸奶250g 综合果仁∕麦片 。
午餐：新鲜酸奶250g 季节水果
晚餐：正常餐
上面为大家介绍的酸奶的减肥方法 ， 现在大家都应该清楚了吧，酸奶对身体来说是很好 ， 是一定要合理的饮用，按时吃和合理的饮用，减肥的效果是特别的好，还有就是平常生活中是一定要加强锻炼，每天适当的运动运动对减肥也是有效果 。
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