减肥是时下最流行也是讨论的最热烈的话题了 。在唐朝，可能还是以胖为美，但如今，却已经是一个骨感美的时代，几乎每个人都在追求瘦，瘦 ， 再瘦！因此，各种减肥方法应运而生，吃小白菜减肥吗？针对这个问题 ， 我们一起来看看答案 。
小白菜是一种营养十分丰富的绿叶蔬菜，它的营养价值甚至可以和大白菜相提并论 。小白菜的成分中含有各类维生素以及矿物质，另外它也含有可以帮助我们减肥的膳食纤维，无论是熬汤还是清炒，小白菜都可以为我们全面的补充能量 。
一，小白菜做早餐
凉拌小白菜的味道爽口 ， 营养丰富 ， 搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了 。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖 。
把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块 。然后把它们一同放入容器中 ， 上面放上葱丝和蒜末 ， 接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了 。
二，午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收 。需要准备的食材：小白菜、大蒜以及食盐 。
把小白菜摘洗干净 ， 然后放入热水中焯一下 ， 捞出之后再放入冷水中过凉 ， 沥干水分留下来备用；然后把油锅烧热 ， 倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可 。
三，晚餐青菜粥
很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖 。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助 。需要准备的食材：小白菜、米饭、鸡精和食盐 。
先把小白菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用 。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间 。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用 。
【吃小白菜减肥吗】想必大家在看完介绍就会明白，减肥不是单靠某一种食物成的，只吃一种食物会造成身体营养的缺失和机能损害 。因此，多多的进行锻炼，科学饮食 ， 少吃多餐才是王道 。建议按时作息 ， 避免摄入过量的油炸食品和肉类食物 ， 以免增胖 。
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