面包会是很多人的最爱，经常有事没事想着买点面包当零食 ， 但是有些爱美的想要减肥女士就苦恼了，一般面包里面都不单纯的含有面粉，还有其他的一些为了让面包味道而加进去的食品，这样使得面包里面的热量大增 ， 这样吃减肥不就又白搭了嘛，怎样吃面包可以减肥呢？
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料 ， 我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意 ， 如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用 。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素 ， 常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中 ， 营养会更加均衡 。
吃法三：多喝浓肉菜汤
【吃面包可以减肥吗？】让男人重振雄风的10道药膳使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量 ， 而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。
以上就是一些吃面包可以减肥的方法啦，提醒注意的是，刚出炉的面包最好不能立马就吃，这个时候的面包还有可能在发酵，这样容易引起胃?。?出炉大概等个一两个小时才吃就比较安全了，以后可以放心的吃面包减肥了，希望能对你有所帮助 。
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