尤其是一些男性朋友，想通过各种锻炼来使得胸肌变得发达，就是宽阔的胸膛让男性显得更有雄性魅力，对女性也是一种无形的杀伤力 。当然，除了男性之外，很多女性也希望通过一些锻炼方法来时的胸部肌肉得到训练，从而使得乳房更加挺拔 。瑜伽锻炼是训练胸部肌肉比较有效的方法，下面来介绍一下 。
【怎么进行胸肌的锻炼】瑜伽能健身养颜这点大家都知道，但是其实还有一种健胸瑜伽，可以帮助我们胸肌的锻炼，作为一种比较温和的有氧运动 。开始姿势：两手直臂撑于两个并排的球上，脚尖着地 ， 身体呈俯卧式并保持直线 。训练方法：做俯卧撑的同时，手向两侧推球至自身最大程度，还原成开始姿势 。
训练要领：保持身体稳定，尽力做到自身最大程度 。训练要求：练习3~4组 ， 每组10~15次 。主要训练部位：胸大肌、前锅肌、肱三头肌、腹直肌 。开始姿势：一手撑于球上 ， 另一手放于体后 ， 身体呈俯卧姿势 。训练方法：单臂做俯卧撑 ， 训练要领：注意保持平衡 ， 俯卧撑要下至自身最大程度 。防止球向前滑动，可由协助者保持球不动 。训练要求：练习3到4组，每组5~10次 。主要训练部位：腹直肌、腹横肌、胸大肌 。
从俯卧撑姿势开始，脚跟贴地 ， 臀部上抬，低头，身体成金字塔式，调整呼吸 。直立 ， 两脚并拢，双手在背后下方十指交错，向前弯腰 ， 头部靠近腿部，手臂由后背下方尽量往前、往上伸展，保持姿势 ， 调整呼吸 。直立，两脚分开，右腿屈膝成弓步 ， 身体向右侧弯，右手掌心贴地，左手沿头部向上伸展 。复位 ， 反方向重复 。
进行瑜伽锻炼具有很强的专业性，所以建议初学者最好去报一个班，这样在老师的指导下，可以更好的学习瑜伽锻炼的方法 ， 收效也更加的迅速 。多练瑜伽对人的力量要求，以及对人的毅力的要求都非常大，所以在学习之前一定要做好心理准备 。
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