生活中，很多男性朋友大都会出现肾不好的情况，使身体显得非常的虚弱，这是怎么回事呢？一般情况下 ， 男性朋友肾不好的原因就是缺少运动，身体得不到足够的锻炼，就会变得更加虚弱 。那么，跑步对肾有好处吗？还有什么方法对肾有帮助？
跑步是对肾是有好处的，因为可以锻炼腰部肌肉，锻炼身体是对肾脏有利的 。跑步是有氧运动，它能够使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力，所以肯定对肾部位有好处的 。
然而 ， 除了跑步之外，还有很多方法是对肾有帮助的，例如：
1、缩肛运动：任何时间、任何地方 ， 当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松 ， 连续做30次左右 。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿 。
【跑步对肾有好处吗】2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动 。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨 ， 高雅又时尚 。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽 。
3、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。此运动可以温补命门 ， 健肾纳气 。
4、刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神 ， 可促进睡眠 ， 强身健体，防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下 。
只要大家能够经常性地运动 ， 锻炼身体，肾部就不会那么虚弱 ， 身体也就能强壮起来 。因此，跑步对肾有好处是肯定的 。如果大家不喜欢运动，或者没时间跑步，那大家可以按照文中的其他方法来做，时间长了 ， 大家就能发现效果是很显著的 。
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