酸奶一致在饮食上 ， 被人们看做是一种健康减肥的好选择 。今天我们就一起去看看一种利用酸奶的减肥好办法，就是根据酸奶代正餐，在一周的时间之内，我们只要摄入少量酸奶和食物就可以减肥成功，这就是众所周知的一周酸奶减肥法 。
酸奶减肥法
黄瓜和酸奶其实都是属于人们都很了解的美容减肥食物，在一周酸奶减肥法之内，两者进行搭配具有了不错的瘦身效果 。但是它们本身的热量都是很低，所以我们在第一天的时候 ， 吃一些黄瓜和酸奶都需要充足供应，饿了就吃 。此外注意多喝水 。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐 。在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧 。
执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃 ， 补充身体所需的营养 。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西 。用青木瓜去皮 ， 切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦 。吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便 。你可以直接食用 ， 也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶 。
【一周酸奶减肥法】一周酸奶减肥法其实很好坚持 ， 要是到了最后一天的时候，感到自己十分的饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底 。因为坚持都是胜利，何况我们的坚持是为了换取苗条的身材，是十分值得的一点 。
