大家都经常做运动，经常做运动还可以锻炼人的身体，增强人的免疫力，也可以说 ， 人们离不开运动，就连学生，每周都会有体育课 。长期运动的人经常在运动后发现小腿肌肉酸痛 ， 这其实是正常的 。
在运动后小腿肌肉酸痛这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛 。享受运动后的肌肉酸痛 ， 这个很简单 。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以 。
【运动后小腿肌肉酸痛怎么办】第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动 。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量 ， 从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。
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