眼看着夏天就要来了，很多胖妹妹们又要担心露肉的问题啦 。不要怕，小编来拯救你 。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法 ， 节食、减肥药等，但是健身运动是最健康的减肥方法，女性朋友想要减肥，不妨试试以下这几个经典减肥动作，经常锻炼，不要放弃，坚持下来一定可以减肉哦 。纤臂有法
手臂绝对是一个关键的部位 。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼 。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪 。
运动要点：
侧躺做运动 。比如向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;再换另一侧做 。做到你感觉上臂有酸胀感就好 。还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的 。
收腰大法
当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升 。
从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康 。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止 。在美容院里，美体师给你按摩会更加到位 ， 可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后 ， 你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪 。
告别虎背
很多减肥虽然令体重得以下降，但厚重的背肌总是苦苦相缠，尤其穿上小背心或吊带时，背部肥肉显得更为碍眼 。
平躺在床上 ， 腹部做支点，手向后伸展 ， 头部和脚同时抬起，呈“小燕飞”状 。动作要慢，持续两秒钟算一次，每次做15～20次 。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法，而对于背部的减肥也有不错的效果 。在美容院里，你只要趴在床上，美体师会为你整个背部有序地按摩，针对肥瘦情况调整力度 。
美臀运动
臀部是容易出现橙皮脂肪及下垂现象的重灾区，尤其是白领女性 ， 每天因工作关系而需要长时间坐办公室，令臀部脂肪更快速增长 ， 使体形呈啤梨状 。
多做提臀运动，便可以很快重现曲线美态 。
瘦腿有法
细心观察，你会发现腿部几乎占了身体比例的一半，一双修长的美腿相比其他身体部位，更能散发出女性魅力 。可是长期缺乏运动，令双腿变得松弛、粗壮，欠缺美感 。腿上有两条经络—胃经和胆经对减肥非常有好处，平时有事没事就多多敲打，一定令你收益多多 。
胆经很好找，就沿着裤线从大腿到小腿一路敲下来即可;胃经位于腿骨外侧，你可以从乳头下经腹部到腿骨外侧一路敲下来，每次敲200下 。
再按按大腿、小腿肌肉，这样有助于促进深层肌肉的血液循环，可以改善水肿问题，并且排毒去脂，收效一定不错 。
【哪些运动能够起到快速减肥的效果？】这八个小方法都是很经典的减肥运动方式，小编相信你们，只要肯努力 ， 肯坚持，并且在饮食上加以平衡，减肥一定不是难事 ， 用运动来减肥不光可以强身健体，还能促进新陈代谢，帮助排毒，使我们变漂亮哦 。大家还在等什么 ， 赶紧试一试吧 。
推荐阅读
- 怎样让眼睛快速消肿 让眼睛快速消肿的窍门有哪些
- 饮食减肥小常识 教你哪些食物不能碰
- 给准妈妈的10个运动建议
- 运动后放松肌肉的方法
- 哪些因素易导致孕早期出血
- 如何运动才能够更快的减肥？
- 简单瘦身瑜伽减肥方法有哪些
- 在家能做的有氧运动有哪些呢？
- 冬季减肥饮食要注意
- 游泳前准备运动有哪些？