减肥的最快方法就是要吃得对 ， 不同体形有着不同的特点 ， 也有着不同减肥需求 ， 就应该要吃不一样的减肥餐 。下面一起看看，各种体形的减肥餐吧！1.苹果星人身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪 。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火 ， 但她们的双腿却非常纤细和漂亮 。多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物 ， 会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪 。瘦身食谱早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋午餐：清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜晚餐：酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥最佳餐间小吃：坚果、水果加点运动吧！ 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首?。ㄒ槊恐芏土? 次 。2.鸭梨星人恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条 。只不过臀部和大腿有点微胖 。如果变胖，很容易变成大象腿 。最佳节食法：分离饮食法！碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用 。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪 。一定要少吃红肉 ， 比如牛肉和猪肉 。瘦身食谱早餐：全麦面包+ 牛奶+ 西红柿午餐：杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤晚餐：三文鱼+ 蔬菜沙拉最佳餐间小吃：奶酪、坚果加点运动吧！ 骑自行车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧 。3.胡萝卜星人肩宽臀窄，背部呈V 字形，小腿健壮，整体看起来稍显强壮 。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身 。最佳节食法：属于压力饮食类型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如复合碳水化合物（土豆、燕麦、地瓜等） 。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基 。瘦身食谱早餐：燕麦粥+ 香蕉+ 脱脂牛奶午餐：西红柿鸡蛋面+ 凉拌西兰花晚餐：炒鸡肉+ 焯拌芦笋+ 糙米饭最佳餐间小吃：水果沙拉加点运动吧！ 瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3 次，每次30 分钟 。4.柿子椒星人看身材对号入座 身材有点粗壮，灵活性比较差 。骨架比较大，手臂和腿通常比较短 。倘若体重增加 ， 首当其冲的是腹部和胸部 。最佳节食法：好消息！在所有体型的女性中，柿子椒星人的新陈代谢最快 。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入 ， 比如奶酪、鱼、家禽肉等，能提供长久的饱腹感 。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物 。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平 。瘦身食谱早餐：奶酪煎蛋+ 西柚午餐：烤鳕鱼+ 橄榄油拌绿叶菜沙拉+ 红豆米饭晚餐：蒸鱼+ 土豆+ 圆白菜最佳餐间小吃：低脂酸奶、坚果【减肥的最快方法 按体形搭配减肥套餐】加点运动吧！ 每周进行一次全身锻炼 ， 比如游泳、滚轴溜冰 。
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