80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿，一般来说属于正常的生理现象，准妈妈不用过于担心，那如何减少水肿的发生呢?水肿了怎样可以消除呢?这些都是准妈妈最关心的问题，下面，就请看本文对此给出的详细指导方案 。
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准妈妈怎样减少和消除孕期水肿
第一 ， 如何减少肿胀的发生呢?
1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳 。
2、躺着时，尽量平躺或左侧卧 。
3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部 ， 动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉 。
【准妈妈怎样减少和消除孕期水肿】4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流 。
5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好 。
7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物 。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水 ， 因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的 ， 并不是喝太多水的关系 ， 所以准妈妈仍要适量喝水 。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎 ， 是有好处的 。
第二，怎样消除水肿?
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失 。
2.注意保暖 浮肿，即水分积存 。
为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅 。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖 。
3.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿 。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
4.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄?。咳丈闳×吭?0g以下 。
5.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪 。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效 。
6.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
7.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉 ， 并减少血液回流的阻力 。这样还可以减少对心脏的压迫 。
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