对于怀孕中后期的准妈妈，最容易出现的一个病症就是水肿，对于孕期水肿的发生，我们应该如何有效的消除它呢?下面请看文对此给出的一些指导方案 。
文章插图
如何有效消除准妈妈孕期水肿
首先来看看，你为何成为“肿”妈妈?
准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿 。过胖的“肿”孕中期准妈妈胃口大开 ， 营养全面，没有切实的控制体重 ， 到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多 。
生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的 。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便 。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成 ， 增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管 。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积 ， 一般多发生在脚踝或膝盖以下处 ， 通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现 ， 但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心 。
病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成 。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾?。庑┘膊〔唤龌岫宰悸杪璧纳硖逶斐刹煌潭鹊挠跋?nbsp;， 对胎儿的健康也会有危害 。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生 。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象 。
减轻水肿有效方法：
1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿 。
2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走 。也避免久站，站久了也会产生水肿 。
3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平 ， 让腿部的血液循环通畅 ， 还要经常改换坐立姿势 。
4.给自己选一双好鞋 。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳 。舒适的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好 。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重 。
5.不要穿太紧的衣物 ， 尽量穿纯棉舒适的衣物 。
6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状 。
减轻水肿自己做运动
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背 。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩 。按摩2~3分钟后换另一只脚 。
【如何有效消除准妈妈孕期水肿】盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里 ， 刺激脚趾缝 。做1分钟左右，换另一只脚 。
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