现在人们不仅关心身体健康，还要关心自己有一个好的身材 。我相信爱美之心人皆有之 ， 拥有惹火的身材是每个女性的梦想 。大家都知道瑜伽是能够减脂塑形的一种运动，有很多的人也开始接触了瑜伽，那么，小编现在来给大家介绍一些瑜伽的减脂塑形的运动动作 。希望对大家能够有很好的帮助哦 。
向太阳式
吐气，双手在左腿两侧，指尖着地 。伸展脊椎 。感受大腿前侧的伸展 。收腿前弯，回到站立式 。
【瑜伽的减脂塑形运动有哪些？】角度扭转式
吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次 。感受脊椎扭转的力量 。
前弯式
吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部 。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量 。
站立式
站立，骨盆中立 ， 双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展 。感受来自大地支撑的能量 。
山式
吸气，双手向上伸展 ， 并同时伸展整个躯干 。感受身体向上无限伸展的能量 。
站立背部伸展式
吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直 。感受背部的伸展 。
战士一式
吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度 ， 双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次 。也可右膝着地 。
扭转变化式
吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张 ， 保持呼吸3～6次 。感受肩、胸大腿前侧的伸展 。
战士伸展变化式
吐气，手肘着地 ， 髋部下压 ， 胸部伸展 。感受髋部的伸展 。
瑜伽的动作要领小编已经教给大家了 ， 希望我的这些指导能够使各位朋友有很大的帮助，并且掌握其中的细节，才能好好的做到有效减脂塑形，拥有完美的身材 。不过，希望大家要有个清醒地认识 ， 那就是追求身材的同时要好好的保障自己的健康为前提 。
推荐阅读
- 减肥瘦身汤让你减肥成功的减肥食谱
- 张庭演过的电视剧 张庭演过的电视剧有什么
- 苹果6代是什么手机 苹果6代手机是什么
- 盘点孕期易发的5种疾病
- 放松背部肌肉的方法是什么？
- 交友名句经典语录 关于交友的名言警句
- 荷叶减肥茶的做法 荷叶减肥茶怎么喝
- 准妈妈请别大意腹泻的信号
- 锻炼臂部肌肉最有效的方法是什么
- 科学肌肉锻炼大全