冬季来临，气温低温差大，这孕妈妈和胎儿的健康成长很不利 。因此增加营养很有必要，但是冬季反季节的水果和蔬菜比较多，那孕妈妈吃些什么最好呢?请看下文详细的指导 。
文章插图
孕妇冬季饮食吃些什么最好
孕妇冬季饮食吃些什么最好?专家给出了以下建议：
【孕妇冬天吃什么好】葡萄干：
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
蜂蜜：
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅 。
牛肉：
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
巧克力：
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后 ， 表现出积极的生活情绪 。但应该提示的是不要过量 。
虾：
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化 ， 因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素 。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味 ， 又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长 。
亲亲宝贝友情提醒：孕妇冬季多吃火锅可致胎儿畸形!
现在已经进入冬季，专家叮嘱准妈妈们吃火锅应减少次数，偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用 。这是因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇感染弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿 ， 影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形 。
另外一个就是动物肝脏我们是不太提倡孕妇吃的 。肝脏除含铁外，还富含维生素A ， 过量摄入会引起出生缺陷 。目前的建议是不要吃所有的肝脏和肝脏制品，尤其是早孕期重要器官形成的阶段 。均衡饮食包括奶制品、蔬菜尤其是胡萝卜和水果，可以提供足够的维生素A 。
推荐阅读
- 豆腐牛奶汤 吃出窈窕好身材
- 孕妇要特别注意的几种孕期疾病
- 吃什么水果减肥
- 对孕妇来说的灾难性疾病
- 红薯减肥法 减肥这么吃效果做好
- 孕妇要特别重视眼睛的保健
- 营养减肥晚餐怎么吃
- 孕妇过春节的注意事项
- 孕妇防贫血饮食全面指导
- 夏季减肥吃什么 16种食物任你选