对于准妈妈来说，便秘这个烦恼，是大多数准妈妈需要面对的现实 。因此在怀孕期间，准妈妈总会想一些办法来应对便秘的发生，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们 ， 每天喝杯酸奶是缓解便秘的有效办法 。
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喝酸奶是缓解便秘的有效办法
在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致 ， 是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结 。所以 ， 完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼 。
【喝酸奶是缓解便秘的有效办法】北京中医医院中医特色科主任李建介绍，怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长 ， 这样便秘的症状自然就出现了 。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系 。
普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇 ， 李主任说，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用 。
在防治便秘上 ， 应从改变生活习惯上入手 ， 多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果 。忌食寒凉、油腻等不易消化食品 。李主任建议，孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度 ， 并缩短排泄物在结肠内的停留时间 ， 从而防止便秘 。
同时，孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米 。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎 ， 黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中 ， 煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效 。
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