【香蕉减肥法利与弊】前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿 。对此 ， 广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病 。
弊：吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配白开水 ， 午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法 。据报道 ， 日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法 ， 在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动 。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低 。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉 ， 可丰富胃中的酵素 ， 让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪 。
对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说 ， 这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的 。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量 ， 如果一天只吃一两根，问题不大 。但若一天吃五六根，先不说热量问题 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重 。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪” 。
另外，长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病 。
利：适当吃香蕉，可防多种病
“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外 ， 还含有钙、磷、铁等多种矿物质 。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾?。?
可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便 。因为香蕉内含丰富的果胶 ， 能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效 。
助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质 ， 每天适当吃一两根有助于降低血压 。
缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效 。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质 ， 能起到安神镇静的作用 。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉 。
推荐阅读
- 胡萝卜汁减肥法
- 早餐减肥法
- 蜂蜜水减肥法 蜂蜜快速减肥方法
- 大米饭也能减肥？主食减肥法
- 一周减肥食谱 鸡蛋减肥法
- 魔都海派西点推荐 哈斗与牛利不能错过
- 什么是毛利 看看解释
- 大蒜重口味减肥法
- 想瘦身 推荐三种柠檬减肥法
- “开心果”减肥法