短跑是田径径赛项目的其中一类，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能 。短跑将就爆发力 ， 短跑比长跑更加耗费体能，所以很多人选择短跑运动 ， 短跑运动的运动量很大，调整不好呼吸，就达不到短跑的效果，反而还会岔气，让身体难受，下面就是一些短跑的呼吸方法 。
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松 。二来能活化脑部及内脏机能 ， 使身体变得充满活力 。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性 。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好 。它和骨头不一样 ， 骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生 。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重 ， 但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的 。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大 。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。一段时间后 ， 由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过 ， 索性大饮大食，造成体重增加 。
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象 。跑步减肥之前，补充水分很有必要 ， 这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象 。
跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可 。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度 。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上 ， 慢慢循序渐进会有更好的减肥效果 。
【短跑呼吸方法注意什么？】通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，在日常训练中 ， 只要是关于短跑的各种专门性练习如小步跑、高抬腿跑等 ， 都要多注意 。短跑是一个很好的运动方式，所以大家可以尝试一下短跑运动 。
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