对于大多数的孕妈妈来说，在怀孕期都会出现不同程度的小腿抽筋的现象，对于孕妇小腿抽筋可能是预示着某种疾病的存在，所以准妈妈们要重视起这个问题，本文，我们重点介绍的是，孕妇小腿抽筋怎样有效预防 。
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孕妇小腿抽筋怎样有效预防
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生 。你可以试试下面的方法：
· 避免长时间站着或双腿交叉坐着 。
· 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次 。
· 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾 。
· 每天散步，除非医生建议你不要做运动 。
· 避免过度疲劳 。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环 。
· 白天经常喝水，保持体内水分充足 。
· 临睡前洗个温水澡，放松肌肉 。
· 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂 ， 会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助 。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意 。
温馨提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情!
【孕妇小腿抽筋怎样有效预防】亲亲宝贝小编提醒：孕妇抽筋不是自然生理反应 ， 它的出现提示身体可能存在某些异常!
1.体内钙缺乏 。
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作 。
2.怀孕期间走得太多或站得过久 。
腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。但是，也不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛 。
3.寒冷因素 。
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因 。
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